局长网志
(前食物及卫生局)做个健康旅游达人（7/4/2019）
还有两星期便是复活节，相信不少市民已经安排了在长假期期间外游。
我们于旅途中常因不同的环境卫生、安全标准及风俗习惯等原因而面对健康风险。此外，在旅途中要出现时差、改变饮食习惯、适应不同的气候等，亦很容易令我们的抵抗能力降低。但不少外游市民往往忽略这些健康风险，而没有在出发前作好准备，例如接受健康会诊或带备简单的旅行常用药物。
其实在外游时要远离疾患，享受一个快乐而健康的行程并不因难，只需在出发前、行程中及回港后注意以下各点︰
出发前准备
- 要计划好行程，尤其是打算参与高风险活动，例如高山远足、潜水、打猎和野外露营等，要留意不同的旅行性质带来不同的健康风险
- 如有医疗上的问题，应该在出发前先谘询家庭医生
- 若有经常服食的药物，紧记出发前放于手提行李内，并记录常服药物的详情
- 可向旅行社、医生或港口卫生处查询是否需要注射疫苗。疫苗注射种类包括甲型及乙型肝炎、黄热病 (进入某些非洲和南美洲国家是需要出示国际预防黄热病注射证明书)、肠热病等苗。
- 如有需要注射预防疫苗，请在注射前告诉医生有否对药物或食物敏感
旅途中要作好预防
预防麻疹
近日香港有多宗麻疹个案，而多个国家，包括日本、菲律宾、美国等地都有麻疹爆发的情况，所以大家外游时，尤其要注意。市民如计划前往出现麻疹爆发或高发病率的地方，应先检视其疫苗接种纪录及过往医疗纪录。而非本港出生的市民应特别留意，因其可能未曾在童年接种麻疹疫苗。市民无论是否外游，都应采取以下措施预防感染麻疹：
- 维持良好的个人及环境卫生
- 保持室内空气流通
- 有需要时带上口罩
- 保持双手清洁，并用正确的方法洗手
- 双手被呼吸系统分泌物弄污后（如打喷嚏后）应立即洗手
- 打喷嚏或咳嗽时要掩着口鼻，并妥善清理口鼻排出的分泌物
- 彻底清洁用过的玩具和家具
- 若有发烧或出诊情况，应立即看医生
- 病患者在出疹后的四日内不应上学，避免将疾病传染给未有免疫力的人
有关麻疹的最新资讯，大家可到卫生署的专页浏览
注意食物及个人卫生
大家外游时记得要注意以下食物及个人卫生︰
- 进食前和如厕后一定要洗手
- 进食火锅或烧烤时，确保食物已彻底煮熟才进食
- 避免进食生或半熟的海产类食物，包括贝壳类
- 小心选择冷盘，包括自助餐的刺身、寿司及生蠔
- 饮用煮沸的水、由信誉良好的公司制成的樽装饮品、及经消毒的奶类或其制品
- 避免饮用加入来历不明的冰块的饮料
- 不要吃已去皮的生果和未经洗净的蔬菜
- 光顾可靠及有牌照的食肆
- 不要光顾无牌路边熟食档
- 不要尝试使用盐、醋、酒及日本芥末杀菌，因为均没有杀菌效用
- 在烹煮过程中，小心处理并要彻底分开生和熟的食物
- 使用两套筷子及煮食器皿分开处理生及熟的食物
预防呼吸传染病
呼吸道疾病多经由飞沫传播，部份可经由直接接触病人口鼻的飞沫或分泌物而传播。最有效预防方法是︰
- 带备口罩以防不时之需
- 勤洗手、注意个人及环境卫生
- 避免到人多挤迫的地方
- 避免与有发烧或重病的病人作亲密接触
避免蚊子传播的疾病
蚊子能传播几种致命疾病，如黄热病、登革热、西尼罗病毒及疟疾等。因此，在旅途中个人保护措施绝对不能轻视，要切实做好以下的防蚊措施:
- 避免在蚊子觅食时间留在户外地方(疟蚊喜欢在黄昏至清晨觅食，而传播登革热的伊蚊则喜欢在日间觅食)
- 应时常穿着长袖子的衬衫和裤子
- 住宿于有空调或装有防蚊网的地方
- 如果住宿的地方没有隔蚊或空调设施，最好使用杀蚊喷剂及睡在蚊帐内
- 于外露的皮肤及衣服上搽上含有避蚊胺，即DEET驱蚊剂
- 如果旅行者要前往山林地区，应携带蚊帐和将氯菊酯喷在衣服或蚊帐上以增加保护
温度的变化
- 暴露在极度高温或低温下都可引致生病
- 于高温及潮湿的情况下，运动过度会引致身体水份及盐份流失，使人疲惫。旅游人士应预备足够的食水，以作补充，避免中暑
- 老年人出汗较少，天气热时较易患上中暑，应避免在正午时曝晒，要留于阴凉处(可戴阔边帽)，要多休息
- 小孩和肥胖人士常会产生热疿。真菌类皮肤病，例如癣，会于炎热及潮湿情况下恶化
- 每天淋浴、穿松身棉衣和搽上爽身粉会帮助减轻病情
- 到寒冷的地方旅游要注意保暖，过度的寒冷会引至冻伤、冻疮、甚至低温症。
旅途后要留意身体有否不适
如回港后有不适应尽快约见医生，例如有发烧、出疹、肚泻、呕吐或身体不适，尤其是曾到过近期发生疫症的地区、在旅游时曾接触过正在患病的当地人或曾到过一些郊外或发展中的地区。不要忘记告诉医生你曾到过的地方，包括过境之处。
卫生署设立了香港旅游健康服务网，收集了各地的疫症情报、预防昆虫和其他疾病媒介的保健建议、各种环境下的安全事项，以及防疫注射意见。将会外游的市民，不妨花少少时间浏览，做个健康旅游达人﹗
2019年4月7日